有統計顯示，在繁忙的都市快節奏狀態下，70%以上的人身體發出不同程度的報警。焦慮、失眠、老胃病、肝部不適、身體負擔重、記憶力減退……面對生存壓力，每個人都無處躲藏。

　　長期加班、熬夜飲酒、暴飲暴食和生活節奏無規律，導致脫發，胃腸功能紊亂，肝損傷，身體重金屬等有害物質沉積超標，每年的體檢報告指數異常，成為很多人不愿意去面對的一頁。身體不斷發出的警報，你“重視”了嗎?你“中招”了嗎?

　　壓力、失眠、熬夜

　　讓脫發愈發嚴重

　　脫發的原因有很多，和年齡增長、營養不良、遺傳因素、不良情緒、壓力、熬夜等密切相關。其中種種的不良生活習慣，加速了身體免疫力的下降，導致很多人早早開始脫發。

　　調查顯示，60%的人25歲前就開始脫發，30歲前脫發者高達83%。

　　如果和平常相比，頭發的狀態突然發生了明顯的不正常變化，頭發的脫落量比日常平均值明顯增加，那通常是健康狀態下降的表現，提示我們身體的免疫力開始下降，不僅影響形象，容易產生自卑感，影響心理健康，同時也為健康埋下隱患。

　　TIP提示：

　　改變不良生活方式;

　　避免頻繁染發燙發;

　　經常梳頭、按摩頭皮，有助于調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，促進頭發滋潤生長;

　　每天保持適當的有氧運動，特別是慢跑、快走、游泳、騎車等;

　　營養支持：補充充足的蛋白質和鐵元素，例如雞蛋、牛肉、雞肉、奶制品、含鐵豐富的紅肉、動物肝臟等;

　　補充生物素。

　　生物素，也稱為維生素H、輔酶R、維生素B7，屬于水溶性維生素。研究發現，生物素可以參與細胞的修復和再生，有助改善角蛋白的構造，而角蛋白是構成頭發、皮膚和指甲的基礎蛋白質。

　　所以缺乏生物素的臨床表現以皮膚黏膜和神經系統損害為主，長期缺乏生物素可能導致脫發、脫皮、皮膚干燥等，也會引起免疫功能下降。

　　富含生物素的食物是動物內臟和蛋黃，如果這兩類食物吃得不夠，可以選擇相關膳食補充劑，例如：THORNE悅恩生物素膠囊，擁有8000微克高濃度的生物素，可以方便快速補充。

　　Thorne悅恩是來自美國的維生素和營養補充劑品牌，已有37年歷史，擁有國際監管機構 NSF / TGA的官方認證，是美國12支國家運動隊專用的營養補充劑品牌。

　　飲食快節奏，

　　“胃”你還好嗎?

　　在快節奏生活的今天，很多年輕人“胃老先衰”。熬夜、三餐不定時、外賣天天見，燈紅酒綠的快節奏都市生活，長此以往，胃脹、胃痛、反酸、噯氣、惡心、嘔吐……胃開始提出反抗。

　　統計顯示，中國胃病新發病例已經接近全世界胃病人數的一半，胃病也呈現年輕化趨勢。

　　胃部是人體內最主要的器官，它是機體與外界進行物質交換的一個非常重要的場所，人體生命活動所需要的營養物質就是靠腸胃吸收的。如果患上了胃病，就會使人體免疫力下降，而且還使腸胃不能正常的吸收所需要的營養，從而也就影響了身體健康。

　　老胃病，易反復，十分令人頭疼，因此對胃病一定要重視，積極預防。

　　養胃護胃TIP：

　　除了加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，呵護胃健康，規范飲食習慣，合理膳食非常關鍵，常食山藥、姜和蜂蜜。

　　山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，能促進消化、改善胃腸功能;

　　姜富含的姜辣素能刺激消化道的神經末梢，引起胃腸蠕動，增加唾液、胃液和腸消化液的分泌，從而健脾胃、增食欲;

　　《神農本草經》記載，“蜂蜜味甘，平。主治心腹邪氣，諸驚癇厔，安五臟，諸不足，益氣，補中，止痛，解毒，除眾病，和百藥。”現代研究證實，蜂蜜中的一些活性成分能夠抑制導致胃癌的幽門螺旋桿菌和金黃色葡萄球菌。

　　研究發現，蘊含珍稀活性抗菌抑菌因子的獨麥素，能調養敏感胃，預防胃部隱患。

　　獨麥素是麥盧卡蜂蜜中含有的一種獨特的活性抗菌物質，新西蘭國禮級蜂蜜品牌BEE+是麥盧卡蜂蜜的一個代表，也是2020年倫敦國際蜂蜜大賽金獎的獲得者，獲得了新西蘭前總理推薦。近年來，BEE+也開始擺上中國消費者的餐桌。

　　不良生活習慣，

　　壓得“肝”無法呼吸

　　中國是個“肝病大國”，我們身邊，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、肝硬化的人也越來越多，酗酒、吸煙、熬夜、生悶氣等等不良的生活習慣，正在一步一步把我們的肝臟逼進“死胡同”。怎樣保護好我們的肝，成了很多人迫切需要知道的事。

　　保護肝臟，有個強健的肝，不僅需要好的睡眠，還要學會抑制情緒，樂觀開朗，同時在飲食均衡上給予支持。

　　1

　　控制能量攝入

　　脂肪肝患者能量攝入不宜過高。

　　2

　　多吃新鮮蔬菜、水果和藻類

　　保證攝入足夠的膳食纖維，增加維生素、礦物質的攝入量，既能補充營養素的缺乏，又有利于代謝廢物的排出，促進肝臟排毒，緩解肝臟壓力。其中，奶薊草的護肝作用得到了很多研究的支持，可以適當補充。

　　MitoQ奶薊草膠囊，富含奶薊草提取物，是一種純素食的膳食補充劑。MitoQ品牌創始人為英國劍橋大學教授麥克·墨菲博士，他是英國醫學院生物健康醫學年度影響力人物，也被稱為“MitoQ之父”。該品牌擁有全球獨家的專利“MitoQ”分子，目前在全球100多個國家和地區均有銷售。

　　3

　　適當增加蛋白質攝入

　　每天每公斤體重給予1~1.5克蛋白質，有利于促進肝細胞的修復和再生，首選瘦肉、魚、雞蛋等富含優質蛋白質的食物。

　　4

　　烹調時清淡少油

　　不要吃油炸食品、油膩菜肴和各種添加大量油脂的食物，如方便面、餅干、糕點等。

　　身體減負，一生輕松

　　近些年來，“排毒”成為一個流行詞匯。其實，從嚴格意義上來說，排毒并不是一個嚴謹的科學用語，并且至今沒人能很明確地表述這個概念。但合理的膳食可以減少體內代謝廢物和腸道發酵毒素的產生，可以提高人體的解毒功能，同時還能減少人體對一些毒素的吸收，促進其從腸道排出。

　　促進身體的新陳代謝，提升身體的抗病能力，適應快節奏的工作生活，為身體“減負”，每天倍感輕松，也成為都市生活的一種追求。

　　促進身體代謝，提高抗病能力，可多吃藻類食物。海帶、螺旋藻、小球藻等藻類食物含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂。并且，藻類中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合，將它們帶出體外，做到排出體內毒素的作用。

　　此外，藻類還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等，這些微量元素，為身體的營養均衡提供了必不可少的幫助。

　　生活中大量食用藻類如果還是達不到需求的話，可以選擇膳食營養劑作為補充，例如：Melrose澳洲綠植精粹粉，Melrose品牌已創立40多年，其獲得澳洲權威有機食品認證——ACO認證，遵循澳洲權威食品藥品局TGA生產標準，原料中的天然麥草來自新西蘭有機農場，同時富含螺旋藻和小球藻，在保留南半球的天然純凈的同時，為人們提供更健康的飲食選擇?！?/p>