這是為何?又該如何破?

　　失眠的緣由說法不一

　　如果問專家，中醫(yī)會認(rèn)為，秋季失眠多因夏季高溫炎熱，耗傷心氣，到了秋天就變成秋乏，導(dǎo)致腎氣不足，心火飄浮，因“心腎不交”而造成失眠。

　　現(xiàn)代醫(yī)療氣象學(xué)會認(rèn)為，這是一種“氣候變化過敏”現(xiàn)象，從夏季的酷暑轉(zhuǎn)入深秋的寒冷，天氣的驟然變化容易造成某些人大腦分泌激素出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致不同程度的失眠。

　　心理學(xué)家則認(rèn)為，深秋失眠主要是情緒性失眠。深秋時節(jié)，秋風(fēng)蕭瑟，落葉滿地，容易讓人產(chǎn)生悲秋情緒，這是很多人深秋失眠的一個重要誘因。

　　這些說法，都有一定道理，但仍未道出導(dǎo)致失眠的深層次原因。

　　實際上，失眠是一種跨越季節(jié)、跨越時空的普遍現(xiàn)象，無論春夏還是秋冬，無論古代還是現(xiàn)代，許多人都深受失眠的困擾。

　　簡單來講，導(dǎo)致失眠主要有兩大因素，一是外因，二是內(nèi)因。

　　杜甫有100多首“失眠詩”

　　外因是社會、環(huán)境因素。任何生活、工作上的壓力，氣候、睡眠環(huán)境的變化，都有可能導(dǎo)致失眠。

　　3000年前，某小伙子見到一個窈窕淑女，整天想著去追求她。“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。”這是單相思導(dǎo)致的失眠。

　　1000多年前，杜甫憫天下、念長安、思故鄉(xiāng)、憶往昔、嘆老病，導(dǎo)致長期失眠。在他的作品中，有100多首“失眠詩”。

　　唐代詩人張繼，在一個深秋的夜晚，泊船在楓橋邊，此時已是“月落烏啼霜滿天”，他愁緒滿懷，難以入睡。到了夜半時分，姑蘇城外寒山寺傳來的鐘聲，更讓他徹夜難眠。

　　張繼失眠的原因，有人說是因進(jìn)京趕考名落孫山，因而滿懷惆悵。有人說是因生活艱難、漂泊他鄉(xiāng)而失眠。不管具體原因如何，仕途、生活上的失意，再加上深秋悲涼的環(huán)境，導(dǎo)致了他的失眠。

　　腸胃功能與睡眠關(guān)系密切

　　失眠的內(nèi)因，是指生理上原因?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為主要有三點：

　　1.“衛(wèi)氣”夜晚“不入陰”導(dǎo)致失眠。人體的“衛(wèi)氣”，是由脾胃運化的水谷精華所化生，其運行有晝夜、陰陽之分?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“夫衛(wèi)氣者，晝?nèi)粘Ｐ杏陉?，夜行于陰，故陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。”

　　“衛(wèi)氣”白天“行于陽”是行于手、足三陽經(jīng)脈，共循環(huán)25周。夜晚“行于陰”是行于五臟，也是循環(huán)25周。正常來說，“衛(wèi)氣”行于手、足三陽經(jīng)脈，人就會頭腦清醒不想睡覺，行于五臟則昏昏欲睡。但假如到了夜晚“衛(wèi)氣”仍滯留于手、足三陽經(jīng)脈而不入五臟，人就會夜不能寐。

　　2.“胃不和則臥不安”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，“衛(wèi)氣”從手足三陽經(jīng)脈進(jìn)入五臟的“門口”是手、足陽明經(jīng)，即手陽明大腸經(jīng)和足陽明胃經(jīng)。如果這兩經(jīng)不和，就會妨礙“衛(wèi)氣”順利“入陰”，從而導(dǎo)致失眠。

　　由此可見，胃、大腸的功能正常與否，是影響睡眠的關(guān)鍵因素。

　　3.“神不安則不寐”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“心主血脈”“心藏神”，其他四臟則藏魂、魄、意、志，而以心所藏之“神”為首。因睡眠也是人的神志活動表現(xiàn)之一，故睡眠實由心神所控制。

　　明代醫(yī)家張介賓說：“蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐。”又說：“蓋心藏神，陽氣之宅也。衛(wèi)主氣，司陽化之氣也。凡衛(wèi)氣入陰則靜，靜則寐，正以陽有所歸，是故神安而寐也。”表明“衛(wèi)氣入陰則靜”的機(jī)理是“陽有所歸”，而心神正是“陽氣之宅”，故神安則寐。

　　這一點，也解釋了為何高敏感特質(zhì)人群、焦慮癥、抑郁癥人群容易失眠，其最根本的原因就是神不安。

　　可從養(yǎng)生及醫(yī)療角度,對癥防止和治療失眠

　　如果腸胃不好，就要先把腸胃功能恢復(fù)好。平時多吃小米粥、山藥等養(yǎng)胃的食物，果蔬也要多吃。平時吃飯要有規(guī)律，以清淡為主。

　　氣血不足的人睡覺容易醒，外界有一點聲響，就會瞬間清醒過來。這類型的人要多吃點補(bǔ)血氣的東西，如紅棗、當(dāng)歸等。睡前可以泡泡腳，喝點熱水。

　　肝氣郁滯的人入睡難，常常失眠多夢。想改善睡眠質(zhì)量，首先要養(yǎng)護(hù)好肝臟，多喝養(yǎng)肝茶水，如金銀花、桂花、胎菊、蒲公英等，并適當(dāng)服用益生菌。

　　腎不好的人也容易失眠，平時可多吃點補(bǔ)腎的東西。

　　長期嚴(yán)重失眠者則須服藥，中醫(yī)古方有治療心腎不交、水火不濟(jì)的黃連阿膠湯;治療心血虧虛、肝陰不足的酸棗仁湯;治療熱郁胸膈、上擾心神的梔子豉湯等，可供參考。