蓋茨是在播客訪談節目中談論阿爾茨海默氏癥和如何保持大腦健康時提到這些往事。
比爾·蓋茨的父親因患阿爾茨海默病于2020年去世。蓋茨說，他過去常常和微軟同事們比著看誰睡得更少。
蓋茨說：“在我三四十歲的時候，當有人談論睡眠時，我會說，‘哦，我只睡6個小時，而其他人會說，’‘不，我只睡5個小時’或者‘有時候我根本不睡覺’。我就會說，‘哇，那些人太棒了。我必須更加努力，因為睡覺是懶惰和不必要的’。”
他說，自父親去世以后，自己改變了對睡眠的看法，開始關注每天的睡眠時長和質量。
蓋茨表示：“現在我們知道，為了保持大腦健康，即使在青少年時期，保持良好的睡眠也是非常重要的。”他補充說：“包括阿爾茨海默氏癥在內的任何癡呆癥，最具預測性的因素之一就是你是否擁有良好的睡眠。”
博客主持人在談話中插話，對比了20世紀50年代以及60年代人們對睡覺和抽煙的態度，說道：“我年輕的時候，人們普遍認為‘人死后才會睡覺’。”
他還補充說：“他們過去還認為吸煙是健康的……這與實際科學所反映的情況相去甚遠。”
蓋茨甚至從神經科學家和睡眠專家馬修·沃克(Matthew Walker)的《我們為什么睡覺》一書中得到了一些建議，他在2019年的博客節目《蓋茨筆記》中評論過這本書。
“當我們必須交付某款軟件時，我經常通宵達旦，”蓋茨在評論中寫道。“有一兩次，我連續兩晚沒睡。我知道，當主要依靠咖啡因和腎上腺素堅持工作時，自己的思維就沒有那么敏銳，但我對工作很著迷，而且我總覺得睡太多是懶惰的表現。”
據悉，蓋茨現在的目標是每晚睡7到8個小時。
